Cristiano Ronaldo vai disputar sua sexta Copa do Mundo, e o condicionamento físico do atacante surpreende os profissionais da seleção de Portugal. Aos 41 anos, o astro investe US$ 1 milhão (cerca de R$ 5 milhões na cotação atual) por ano em cuidados com o corpo. A rotina diária tem como foco manter-se em condições de competir no mais alto nível pelo maior tempo possível.
Conhecido pelos cuidados com o físico fora de campo e pelo profissionalismo extremo, Cristiano Ronaldo investe em técnicas para desacelerar o envelhecimento físico. A longevidade do atacante não é fruto apenas de talento. O dinheiro é gasto com treinamento, recuperação, alimentação, tecnologia e acompanhamento médico.
Ao longo da carreira, ele chegou a instalar equipamentos de recuperação em casa para não depender apenas da estrutura dos clubes. A maior parte do investimento é em recuperação muscular: crioterapia (câmaras de frio extremo), banhos de gelo, massagens diárias, fisioterapia preventiva, drenagem linfática e recuperação ativa após jogos.
A crioterapia é uma das técnicas mais impressionantes. Quando estava no Real Madrid, Ronaldo comprou uma câmara de crioterapia para uso pessoal. Nela, o atleta fica exposto por poucos minutos a temperaturas que podem chegar perto de -160°C. Os benefícios são redução da inflamação, recuperação muscular e diminuição da sensação de fadiga.
Outra técnica de recuperação de Ronaldo são os cochilos ao longo do dia. Ele contratou um especialista para transformar o sono em parte do treinamento. Em vez de simplesmente dormir oito horas seguidas, o português passou a adotar períodos programados de descanso ao longo do dia, com os objetivos de acelerar a recuperação muscular, melhorar o desempenho cognitivo e reduzir a fadiga.
Ele também investe na alimentação, mas, ao contrário do que muita gente imagina, não existe uma dieta mágica. Ronaldo prioriza alimentos frescos e consome muita proteína, vegetais e frutas, além de manter uma hidratação constante. Ele não consome álcool e evita frituras e bebidas açucaradas.
O jogador de 41 anos faz ainda avaliação constante do organismo. Entre os indicadores monitorados estão percentual de gordura, massa muscular, hidratação, fadiga, recuperação pós-jogo e qualidade do sono.
Ex-integrantes de sua equipe técnica já relataram situações em que ele realizava sessões de recuperação em temperaturas extremas durante a madrugada, logo após retornar de partidas disputadas fora de casa.
Treinador da seleção brasileira e ex-técnico de CR7, Carlo Ancelotti já elogiou o profissionalismo de Ronaldo ao recordar que o atacante costumava seguir diretamente para sessões de recuperação física após viagens noturnas de jogos europeus.
O investimento e a disciplina com a recuperação física é um dos motivos que ajudam a explicar como Cristiano Ronaldo continua desafiando os limites da idade no futebol profissional.
Fonte/Créditos: Globo Esporte
Créditos (Imagem de capa): Globo Esporte
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